造型控首页 > 美容 > 牛尔：美容教主启示录

　　吐纳

　　什么道具都不用，只要闭上眼睛，徐徐以鼻吸入空气，直到气体充满整个腹腔，然后再用口将气体缓缓吐出，同时想象体内的浊气、晦气也一并吐出，重复 7 次以上，能帮助血液携带更多氧气。