造型控首页 > 美容 > 盘点简单的瑜伽瘦腰动作 让你打造完美腰线

侧身拉腿

1、右腿向后延伸，左腿弯曲跪在垫子上，双手放在左脚的两侧;

2、吸气、弯曲右小腿，用左手抓住右脚，右手臂向前方延伸;

3、注意保持身体稳定，并保持动作10秒，恢复右小腿动作然后换边重复相同的动作，左右重复动作20次;

该运动能有效的结实腰部肌肉，让腰部更美。