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怎么减肚子上的赘肉 赶走赘肉立马见效

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五、早晚做瘦腰运动

起床前的瘦腰运动:每天早晨醒过来后,仰躺在床上,往前面伸展约10秒钟,保持自然的呼吸。脚部要尽量伸展,右膝盖呈90度弯曲倒在左侧腰际做伸展,左手跟随在旁。然后坐在床上,上半身向前倾,帮助拉伸脊背。双手置于头上,向前伸展约10秒钟。然后站起来,左手手肘弯曲置于头部后方,右手抓住左手手肘,保持动作尽量往右侧伸展约10秒,然后左右交换做。

临睡前的瘦腰运动:手肘弯曲置于脑后,双手夹住枕头,手腕重复弯曲伸展的动作20次。然后膝盖弯曲呈90度,枕头在膝盖间夹住,可以达到收腹提臀的效果。接着慢慢回到原来的位置,再重复动作20次。

六、喝普洱茶

普洱茶对抑制腹部脂肪增加有明显的效果。普洱茶是由黑曲菌发酵而成的,在发酵的过程中会产生一种普诺尔成分,有防止脂肪堆积的作用。因此,想要瘦腰瘦肚子的MM不妨多喝普洱茶。最好是喝刚泡好的茶,效果会更好。每天喝1.5升,饭前饭后各喝一杯。这个方法简单轻松,坚持下去就会看到明显的效果。

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