教你瘦手臂最有效的方法 远离蝴蝶臂
瘦手臂
瘦手臂最有效的方法3：
1.将两只胳膊向上举起，然后用左手握住右手。
2.在保持其状态的情况下，弯曲左边的胳膊肘后将右手向左边拉，直到右边胳膊肘与头部呈直角时保持3-5秒。
3.直到两只胳膊呈水平线时，在将左边的胳膊肘降低的状态下保持3-5秒(做3-4次后换胳膊做)。
瘦手臂最有效的方法4：
1.站在椅子前方，双膝微弯，双手手臂伸直，往后放在椅子上支撑身体，注意一定要挺胸才可以。
2.腰部放低，手肘弯曲近90度，即可以恢复原位，反复做10次。