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腹部减肥瑜伽 只需7天拥有完美身材

腹部减肥瑜伽 只需7天拥有完美身材 zaoxingkong.com

如图所示

1.坐立,双腿向前伸直,手臂于体前伸直平行地面并将双手交叉握拳。

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如图所示

2.吸气,挺直腰背,双臂保持与地面平行的状态下身体最大限度地转动。前后呼气,左右吸气。

听听教练怎么说

练习过程中保持双腿的并拢,尽量不要弯曲,手臂在平行线上带动身体转动,并去感受小腹部的变化,均匀的呼吸,左右各做一次。

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