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简单的丰胸瑜伽动作 十式助你健美胸部塑造挺拔身姿

都听说过瑜伽可以丰胸,但却畏惧于哪些令人痛苦的瑜伽丰胸动作。这里为你介绍十式简单的丰胸瑜伽动作,帮助你轻轻松松的健美胸部,美化胸部曲线,塑造挺拔身姿!

简单的丰胸瑜伽动作 十式助你健美胸部塑造挺拔身姿 zaoxingkong.com

瑜伽丰胸动作:简易拱背式

有调整甲状腺,扩展胸腔刺激胸腺,增强背部弹性,滋养神经系统等效果。

Step1:跪坐在脚跟上,挺直腰背,将双手掌心向下,手指指向膝盖的方向,身体向后推送。

Step2:挺直背,打开肩,呼气,挺胸,胸椎向后伸展,头部自然放松,后脑勺紧靠脊背。

Step3:呼气,慢慢地抬头,有控制地抬起身体,挺直腰背。颈椎不好的朋友,不要刻意地坠落头部。

瑜伽丰胸动作:合十提升

Step 1:吸气, 挺直站立, 双手屈曲成90度, 两手肘及手掌尽量完全贴紧,并向内用力;

Step 2:慢慢呼气,双手开始向上提升至最高,维持动作约10秒,重复10次;

Tips:这组动作能改善胸部外扩,令两边胸部线条更紧致。注意,身子要尽量挺直,不要驼背。

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瑜伽丰胸动作:左右合十

Step 1:挺直站立,双手掌心合十,手肘提高至胸口,先吸气;

Step 2:慢慢呼气,上半身保持不动,掌心用力向内挤压,双手尽量向左移,稍作停留约10秒,返回原位;

Step 3:再吸气,然后呼气,双手尽量向右移,同样停留约10秒。左右两边为1次,重复动作10次;

Tips:这组动作可令胸部更坚挺,亦可减去手臂的拜拜肉。注意手掌向内挤压时要用力,左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡。

瑜伽丰胸动作:手肘合十

Step 1:双手张开,手肘弯曲成90度,先吸气;

Step 2:慢慢呼气,双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合,停留约10秒后放松,重复动作10次;

Tips:这组动作可改善胸部向外扩张,令胸部更结实坚挺。