伸展手臂
1、仰躺在地面上，手臂伸直，位于胸口的位置，双手各握一个哑铃，手掌相对。
2、手肘弯曲，放下手臂，使之靠近耳朵。手肘形成90度。
3、将手臂肌肉收紧，然后再把手臂伸直。
4、手肘尽量不动，只是移动前臂。重复动作3次。
