造型控首页 > 美容 > 瘦手臂的最快方法推荐 简单几招紧致手臂松松肉

侧卧旋转

1、身体侧卧在垫子上，用一侧的手臂把上半身撑起来

2、肘关节贴住身体，把小臂向外旋转，每组15～20次，做3～4组。(注意在臂外旋时肘关节紧贴身体，尽量不要向外翻，以免发生运动损伤。)