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瘦手臂的最快方法推荐 简单几招紧致手臂松松肉
瘦手臂的最快方法推荐 简单几招紧致手臂松松肉
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瘦手臂运动
侧卧旋转
1、身体侧卧在垫子上,用一侧的手臂把上半身撑起来
2、肘关节贴住身体,把小臂向外旋转,每组15~20次,做3~4组。(注意在臂外旋时肘关节紧贴身体,尽量不要向外翻,以免发生运动损伤。)
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