造型控首页 > 美容 > 教你快速瘦手臂的方法 打造纤细美臂

瘦手臂

瘦手臂的方法5、直臂法

首先，把左臂伸直，并举向天空。右手从肘关节开始的位置握住左臂，带着压力向左手臂根部一下接一下的刮这部分肥厚的脂肪。力度可以让肌肉恰好感到有些酸疼，伸向天空的手要用力向上延伸，另一按摩的手也要多用一些力气。右臂的动作同上。这个动作能排毒、且促进脂肪的燃烧，而肌肉在抵抗压力的时候又会消耗脂肪。

瘦手臂的方法6、加强美臂海豚式

首先，要确保跪姿平衡、稳定，而后开始预备动作，即从上一个动作的四足跪姿开始，将手肘、前手臂贴地，双手互握，(手、肘、臂约呈三角型)，双脚往后伸直、脚尖点地、脚跟往后，膝盖大腿皆离地，肚子往内收，维持平衡稳定。吸气，手肘施力、身体往后、臀部往上提高。吐气，臀部往下、回到预备式。建议做5次以上，随着体力增加，可增加次数。