造型控首页 > 美容 > 推荐10种怎样瘦腰最快最有效的运动

第3：交错腿的垂直运动

脸朝上躺在地上，双腿交叉放在地上，手抱头。双腿向上抬起，直至垂直于地面，头部也跟着往上抬起。在最高点停顿并呼吸一次，再重复。