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四招减肥瘦腰运动 30分钟升级小蛮腰

有小肚子的MM们快点看这里,zaoxingkong.com造型控小编今天给大家带来减肥达人的快速瘦腰运动,只要一天练习30分钟,就能够甩掉肚子上的肥肉,你也能拥有性感好看的小蛮腰哦。一起来学学怎么做吧!

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小蛮腰看起来很性感,重要的是穿什么衣服都好看,跟大粗桶的腰有着天差地壤的区别呢。粗腰的MM总是找不到合适的衣服穿,穿再好看的衣服也会显得笨重。有小肚子的MM们快点看这里,哈秀小编今天给大家带来减肥达人的瘦腰动作,只要一天练习30分钟,就能够甩掉肚子上的肥肉,你也能拥有性感好看的小蛮腰哦。一起来学学怎么做吧!

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第一式:仰卧收腹

这个动作目的就是让腹部的肌肉得到锻炼,脂肪得以燃烧,可以感觉到整个腹部从上到下都酸酸胀胀的。

步骤:首先,大小腿呈90°角度,用腹部力量将左腿向前伸直。然后吸气,保持上身不动,用腹部力量将左腿向前伸直,同时右腿向身体拉回,呼气,右腿向前伸展。接着,再呼气,右腿向前伸展,同时左腿屈膝收回到90°的角度,一直保持打开胸腔,肩胛略收,脖子延长的感觉。把以上动作反复做8至10次即可。

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