造型控首页 > 美容 > 四招减肥瘦腰运动 30分钟升级小蛮腰

第三式：跪姿后仰

步骤：首先，保持跪姿，右臂向头顶伸展，骨盆向前顶，躯干后倾，左手触碰左脚。这样子保持10秒左右，再缓慢收回，并换反方向完成动作。