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减肥的误区 警惕越减越胖

很多减肥的人可能已经走进了减肥的误区。这些减肥的误区导致减肥效果很难看见,甚至可能会越减越胖。那么,这些误区有哪些呢?

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1.早上不吃早餐

节食的MM们都会选择早上饮用一杯白开水,就当作吃了早餐一样。但是这样看上去好像能够减少热量的摄入,但实际上反而会守住脂肪。吃了早餐的人,往往能够消耗更多的能量,因为储存的能量已经足够,新陈代谢的能力非常正常,自然公消耗正常的能量。因此,早上的时候,建议吃多点蛋白质食物,这样可以给身体持续的能量和纤维。

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2.不喝水

有些MM自认为自己就是那种喝白开水都能长胖的人,因此她们会尽量避免喝水。可是科学研究表明,有规律的喝水除了能让身体保持水分,还有助减肥。比如在餐前喝水就能有助于控制食量,因为食用了大量水分后,可以让你吃得少一些。

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3.吃得不够多

以为吃少一点就可以摄取少量的热量,这样其实会打乱了人体的新陈代谢功能。尤其是在晚餐的时候,因为一天没怎么进食,过度的饥饿反而会让你吃得比平时还要多。而且,不排除有些MM因为饥饿而选择吃零食来填饱肚子,热量反而会吸收得更多。

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4.戒不掉碳酸饮料

运动完后,许多人都喜欢来一瓶碳酸饮料来解渴,但是继续饮用碳酸饮料只会破坏减肥目标。有相关的研究表明,如果一个人每天喝2罐无糖碳酸饮料,他的腰围比不喝酒也不喝碳酸饮料者的腰围还要更大。

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5.空腹锻炼

运动锻炼是减肥的好方法,但是很多MM都不太注重在锻炼前的准备,尤其是常常锻炼前都不吃东西。研究表明,当人在空腹的状态下锻炼,燃烧的热量来自于肌肉而不是脂肪。因此,在锻炼前吃东西,是为了能更好地减肥,填饱了肚子不仅能提供身体燃料,而且还避免失去肌肉,保证在运动过程中拥有足够的能量去推进锻炼。

拥有苗条的身材是每个女生的梦想,那你知道减肥的误区有哪些是要避开的吗?

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