造型控首页 > 美容 > 运动减腰部赘肉的方法推荐 每天10分钟轻松摆脱水桶腰

针对腰部两侧

大字形站立，双脚分开，双手向横伸展。 双手向上伸直合十，双脚保持不动。 左脚踏前成交叉步，双手保持合十。 上半身向左转，直至看到右脚脚跟，保持此动作3至5秒。转身时应感到腰侧有拉紧感觉，左右脚交替及重复此组动作5次。