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瘦腰的最快方法 五个动作打造S迷人身姿

女生们都想拥有一副完美的沙漏身材,腰肢盈盈一握,看上去性感柔美。但腰部赘肉太多怎么办呢?别着急,zaoxingkong.com造型控网小编马上为你奉上瘦腰的最快方法,教你五个简单的弹力绳动作,让你蜕变成“小腰精”。

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瘦腰动作一:

坐在地面上,双腿伸直,将弹力绳从两只脚的脚底绕过去,双手握住绳子两段,左右长度保持一致。慢慢屈膝,脚跟不要离开地面,保持腹部用力背部挺直的状态,身体慢慢向后倾斜45度,双臂伸直,双手始终保持与视线向平。下肢保持不动将绳子拉紧,随着肘部弯曲轻轻向右扭转腰部,双手拉动绳子,直至触碰到右半边的臀部,然后按照同样的方法向左扭动腰部。每次重复动作3组,每组12-15次。

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瘦腰动作二:

以俯卧撑的姿势作为起始动作,将弹力绳从右脚脚底绕过去,双手分别握住绳子两端,掌心贴地。腹部用力,右膝尽量向前弯曲并贴近胸腔,脚后跟向后压,右腿逐渐伸直。然后换左腿重复动作。每次重复动作3组,每组12-15次。记住从头到尾都要保持俯卧撑的姿势。

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