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产后妈咪丰胸秘籍 不花钱就能重塑美胸与身材

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产后妈咪丰胸运动

第一周从产后的第一天开始,可以练习三项运动。

一、是盆底肌运动。这是一个练习缓慢的蹲下和站起的运动。

我们可以根据自己体力的情况,每天尽量多做几次。这项运动可以增强盆底肌,如果分娩中你有缝合的伤口,它还可以帮助你愈合伤口。

二、脚踩踏板运动。它能改良血液循环,防止腿部肿胀。踝部用力将两腿向上弯,再向下弯,反复练习。

三、是做增强腹部肌肉的练习。

当呼气时紧缩腹部的肌肉,维持数秒钟后再放松。

从产后第5天起,如果感觉良好,你还可以做压紧腹部的练习。仰卧在床上,用两个枕头撑住头和两肩,两腿弯曲并少许分开,两臂交叉放在腹部上面。 然后在抬起头部和两肩时,呼气并用两手掌轻压腹部的两侧,把腹部的两侧紧压在一起。这种姿势保持数秒钟,然后吸气,放松。重复做3次。

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产后妈咪丰胸食谱

产后丰胸处于非常有利的时期,可以通过喝汤丰胸,产后由于哺乳分泌泌乳素,泌乳素能够刺激胸部发育,产后喝什么汤丰胸呢?

酒酿蛋

材料:酒酿150克,鸡蛋两只,枸杞、姜丝少量。

制作方法:锅里加少许清水,加入枸杞烧开,然后打入鸡蛋打散,放姜丝,再烧开。烧开之后放入酒酿就可以关火了。

营养提示:鸡蛋营养丰富,加上酒酿一起食用,有产后丰胸的效果。

青木瓜炖带鱼

材料:木瓜150克,带鱼250克,酱油5克,醋5克,姜5克,大葱5克。

制作方法:1. 将木瓜洗净,切片。

2. 将带鱼洗净,勿刮去表面银白色物质,切成块。

3. 带鱼与木瓜入锅中加水同煮,鱼熟后加入酱油、醋、姜粒、葱花调味即成。

营养提示:此炖菜可补充蛋白质、脂肪和维生素C,通经活络,疏通乳房,促进乳房发育。

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花生炖猪蹄

材料:花生米200克,猪蹄一只,食盐、生姜、绍酒、葱各适量。

制作方法:将猪蹄拔毛、洗净,然后切成小块,放入砂锅内爆炒几分钟,然后加入花生米、食盐、生姜、绍酒、清水适量,然后置旺火上烧开,再改用小火炖熬猪蹄至熟,加入葱花食用。

营养提示:养血益阴,可以帮助产妇通乳,促进乳汁分泌。

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